Saltrening
Se timeplanen for alle gruppetimene vi tilbyr til enhver tid.
Funk
En morsom dansetime med en blanding av stilarter som hip hop, ragga, latin og rock/contemporary. Passer for de som liker trinnkombinasjoner/dans og nye utfordringer! Kombinèr gjerne med afro og zumba - disse timene vil komme til nytte på FUNK-klassen.
Kondis & Styrke
Enkel og variert kondisjonstrening i sal. Her jobber vi i intervaller med utholdenhet og styrke. Timen passer for alle som ønsker å komme i form.
Kondis 2
Utfordrende og effektiv kondisjonstrening i 45-55 minutter. Enkle og varierte øvelser som passer for deg som ønsker å bedre kondisjonen, og som har trent litt fra før.
Zumba
Zumba er en enkel latinispirert dansetime, hvor man bare danser sang for sang (betyr at du ikke trenger å huske alt, til en finalesang til slutt). Perfekt trening for deg som elsker å danse og slippe deg løs, og samtidig vil ha en effektiv trening. Vi vrikker løs med de hoftene vi har!
Aerobic
Kondisjonstrening med morsomme trinnkombinasjoner. Passer for deg som liker å utfordre koordinasjonen. På Aerobic 2, trekkes mer elementer fra dans inn i timen.
AfroMoves
Perfekt trening for deg som elsker å danse og slippe deg løs, og samtidig vil ha en effektiv kondisjonsøkt.Særlig sete- og lårmuskelatur får gjennomgå denne timen. Afro er som navnet antyder, afrikanskispirert, både i musikk og dans – veldig enkel time som passer for alle som vil ha litt puls, og mye moro.
Oxybox
En morsom, energisk og utholdende time med skyggeboksing og slagkombinasjoner på puter. Her får du bedret koordinasjon, økt smidighet og styrke. Passer for alle. Les mer »
Pilates
Effektiv trening som gir deg sterk rygg og flatere mage. Enkle øvelser med hovedfokus på mage og ryggområdet. Passer for alle.
Løpetrening ute
Løpetreningen foregår ute! Bli med å jogge fra Move til stadion, eller møt bare opp på stadion om du ønsker det. Vi trener beveglighet, teknikk, drill, intervall, har løpetester, og løper etterhvert lengre distanser for de som ønsker dette. Optimal trening fram mot Ringeriksmaraton, to grupper - så du finner et nivå som passer for deg.
Step
Kondisjonstrening med morsomme trinnkombinasjoner og styrke på stepkasser. Passer for deg som vil utfordre koordinasjonen, samt øke styrke og kroppskontroll.
Mage/Rygg
Fokus på stabiliserende muskler som gir deg god kroppsholdning og kontroll. Styrker, mage og rygg. Passer for alle.
Sirkeltrening 28
Effektiv kondisjon og utholdene styrketrening i sirkel. Passer for alle som har liten tid og vil komme i form raskt og enkelt.
Styrke
En utholdende og variert time med styrkeøvelser for hele kroppen. Vi bruker manualer, stang med vektskiver, strikk, ball og/eller kasser etter instuktørens program.
MiniMoves
MiniMoves på lørdager er lek, dans og fysisk aktivitet for barn fra 2 år - hvor to instruktører sørger for en koselig avslutning med fruktservering.
4 x 4 Mølle
Her foregår treningen på løpemølle etter 4 x 4 prinsippet. Her løpes det i 4 minutter med høy intensitet 87 - 92% av maks vo2. 2-3 min pause mellom intervallene. Forskning viser at dette gir en meget god effekt på oksygenopptak og utholdenhet. Glimrende trening for bla Ringeriksmaraton.
Boot Camp
Annerledes trening for de som liker litt tøffe utfordringer. Treningsformen har sin opprinnelse fra militæret hvor drillsersjanten ledet sine tropper i fysisk fostring.
Step Kondis & Styrke
Enkel og variert kondisjonstrening med stepkasser. Her jobber vi i intervaller med utholdenhet og styrke. Timen passer for alle som ønsker å komme i form.
Yoga
Ashtanga yoga er en fysisk krevende form for yoga, hvor pust, bevegelse og meditasjon forenes. Treningen er effektiv og gir økt kroppsbeherskelse, løser opp spenninger, styrker muskulatur, gir smidighet, energi og et rolig sinn. Denne type yoga passer for deg som liker å bevege deg. Du trenger ikke være spesielt myk eller ha praktisert yoga tidligere for å delta på klassen, og ashtanga yoga i kombinasjon med pilates gir deg et optimalt treningsutbytte Les mer »
