Kondisjonstrening på sykkel med jevne intervaller. Passer for alle.

Effektiv kondisjon og utholdene styrketrening i sirkel. Passer for alle som har liten tid og vil komme i form raskt og enkelt.

Enkel og variert kondisjonstrening i sal. Her jobber vi i intervaller med utholdenhet og styrke. Timen passer for alle som ønsker å komme i form.

Utholdenhetstrening på sykkel i 55 -70 min, med varierende intervall etapper. Passer for moderat til godt trente.

Kondisjonstrening med morsomme trinnkombinasjoner og styrke på stepkasser. Passer for deg som vil utfordre koordinasjonen, samt øke styrke og kroppskontroll.

Enkel og variert kondisjonstrening med stepkasser. Her jobber vi i intervaller med utholdenhet og styrke. Timen passer for alle som ønsker å komme i form.

Effektiv trening som gir deg sterk rygg og flatere mage. Enkle øvelser med hovedfokus på mage og ryggområdet. Passer for alle.

Her foregår treningen på løpemølle etter 4 x 4 prinsippet. Her løpes det i 4 minutter med høy intensitet 87 - 92% av maks vo2. 2-3 min pause mellom intervallene. Forskning viser at dette gir en meget god effekt på oksygenopptak og utholdenhet. Glimrende trening for bla Ringeriksmaraton.

Utfordrende og effektiv kondisjonstrening i 45-55 minutter. Enkle og varierte øvelser som passer for deg som ønsker å bedre kondisjonen, og som har trent litt fra før.

Fokus på stabiliserende muskler som gir deg god kroppsholdning og kontroll. Styrker, mage og rygg. Passer for alle.

Zumba er en enkel latinispirert dansetime, hvor man bare danser sang for sang (betyr at du ikke trenger å huske alt, til en finalesang til slutt). Perfekt trening for deg som elsker å danse og slippe deg løs, og samtidig vil ha en effektiv trening. Vi vrikker løs med de hoftene vi har!

Ashtanga yoga er en fysisk krevende form for yoga, hvor pust, bevegelse og meditasjon forenes. Treningen er effektiv og gir økt kroppsbeherskelse, løser opp spenninger, styrker muskulatur, gir smidighet, energi og et rolig sinn. Denne type yoga passer for deg som liker å bevege deg. Du trenger ikke være spesielt myk eller ha praktisert yoga tidligere for å delta på klassen, og ashtanga yoga i kombinasjon med pilates gir deg et optimalt treningsutbytte

Kondisjonstrening på sykkel med jevne intervaller. Passer for alle.

Fokus på stabiliserende muskler som gir deg god kroppsholdning og kontroll. Styrker, mage og rygg. Passer for alle.

Kondisjonstrening på sykkel med jevne intervaller. Passer for alle.

Kondisjonstrening på sykkel med jevne intervaller. Passer for alle.

En morsom, energisk og utholdende time med skyggeboksing og slagkombinasjoner på puter. Her får du bedret koordinasjon, økt smidighet og styrke. Passer for alle.

En morsom, energisk og utholdende time med skyggeboksing og slagkombinasjoner på puter. Her får du bedret koordinasjon, økt smidighet og styrke. Passer for alle.

Effektiv trening som gir deg sterk rygg og flatere mage. Enkle øvelser med hovedfokus på mage og ryggområdet. Passer for alle.

En utholdende og variert time med styrkeøvelser for hele kroppen. Vi bruker manualer, stang med vektskiver, strikk, ball og/eller kasser etter instuktørens program.

Enkel og variert kondisjonstrening i sal. Her jobber vi i intervaller med utholdenhet og styrke. Timen passer for alle som ønsker å komme i form.

Annerledes trening for de som liker litt tøffe utfordringer. Treningsformen har sin opprinnelse fra militæret hvor drillsersjanten ledet sine tropper i fysisk fostring.

Kondisjonstrening på sykkel med jevne intervaller. Passer for alle.

Effektiv kondisjon og utholdene styrketrening i sirkel. Passer for alle som har liten tid og vil komme i form raskt og enkelt.

Effektiv trening som gir deg sterk rygg og flatere mage. Enkle øvelser med hovedfokus på mage og ryggområdet. Passer for alle.

Kondisjonstrening på sykkel med jevne intervaller. Passer for alle.

Perfekt trening for deg som elsker å danse og slippe deg løs, og samtidig vil ha en effektiv kondisjonsøkt.Særlig sete- og lårmuskelatur får gjennomgå denne timen. Afro er som navnet antyder, afrikanskispirert, både i musikk og dans – veldig enkel time som passer for alle som vil ha litt puls, og mye moro.

Fokus på stabiliserende muskler som gir deg god kroppsholdning og kontroll. Styrker, mage og rygg. Passer for alle.

Kondisjonstrening på sykkel med jevne intervaller. Passer for alle.

MiniMoves på lørdager er lek, dans og fysisk aktivitet for barn fra 2 år - hvor to instruktører sørger for en koselig avslutning med fruktservering.

Fokus på stabiliserende muskler som gir deg god kroppsholdning og kontroll. Styrker, mage og rygg. Passer for alle.